[건강] 에너지를 증가시키려면

                      [존 고튼의 에너지 코칭]

 

1. 사무실에서 일한다면 무조건 책상에서 일어나 몸을 펴고 어깨를 풀어줘라.

 

2. 집에 있다면 집 주위를 걸어라.

 

3. 시선을 옮겨라. 다른 것을 보면서 눈에 휴식을 주어라.

    하루 종일 컴퓨터 스트린만 보고 있다면 다른 곳을 쳐다보라.

    창문을 쳐다보라.

    일어나서 사무실을 가로질러 다녀보라.

 

4. 견과류나 과일 등 건강에 좋은 간식을 먹어라.

 

5. 얼음물을 한 모금씩 마셔라.

    한모금 마실 때마다 에너지는 증가하고 정신은 맑아진다.

 

6. 눈을 감고 5분간 숨쉬기에 집중하라.

 

7. 소중한 이에게 전화해서 짧게라도 대화를 나눠라.