[건강]탈모예방 7계명

1. 샴푸는 가급적 저녁에 하라

   오후 10시부터 새벽 2시까지 피부세포가 재생되는 시간.

   오후 10시 이전에 낮 시간에 쌓인 먼지를 씻어내고

   머리를 완전히 말리고 잠자리에 들어야 한다.

 

2. 자신에게 맞는 샴푸를 써라

  지성두피와 건성 모발에 맞는 제품을 사용

 

3. 젖은 머리는 타월로 말려라

  드라이어로 꼭 말려야 한다면 15~20센티 떨어진 위치에서 한다

 

4. 빗질은 굵고 성긴 빗으로 하라

  모발의 큐티클 층을 상하게 할수 있고 성긴 빗은 두피 마사지에 효과적

 

5. 취침 5분 전 두피 마사지로 혈액 순환을 촉진시켜라

  전후좌우로 목을 돌리는 목 관절 운동이나 목과 어깨부위를 마사지 하는 것은

  두피 혈액순환에 도움이 된다.

 

6. 잠을 충분히 자라

  밤에는 모발의 성장을 촉진하는 호르몬 분비가 촉진되므로

  일찍 잠자리에 드는 것이 좋고 늦은 밤 활동은 체력소모로 탈모를 유발한다.

 

7. 과도한 다이어트를 피하라

  단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 과일, 야채, 곡류, 해조류 등을 골고루 섭취

  비타민 B1, 비타민 E가 충분 호두, 비오틴이 풍부한 달걀, 검은콩, 석류, 녹차 등..